1日1食ダイエットは危険?朝・昼・夜だけどれが効果的!?

1日1食ダイエットは危険?朝・昼・夜だけどれが効果的!?

美肌ブログライターなごみです。

本日のテーマは、「1日1食ダイエットは危険?朝・昼・夜だけどれが効果的!?」です。

1日1食ダイエットは危険?

驚く女性

1日1食にするのはどうなのだろう。。

お医者さんも推奨していて、ご本人も実践されてる方もいるようですね。

芸能人の方も1日1食を実践されてる方がたくさんいるようです。

例えばこんな方たちです。
Gackt、ビートたけし、タモリ、ピンクレディー 未唯、水谷豊、福山雅治です。
男性が多いみたいですね。
みんな芸能界で活躍されている方たちばかりです。
有名な方たちがなぜみんな1食にしてるんだろう・・?
単純に良い所がたくさんあるから?と考えますよね。

今まで3食を普通に食べていて、いきなり1食にしても大丈夫!?と考えてしまいますが、
1日1食の良い所と悪い所を見てみましょう。

〈良い所〉

・食費がかからなくなる
1日1食ですから、食費も自然と少なくなりますよね。
毎食の自炊って一人分って意外と食費かかるんですよね。
普段ちょっと高いからやめとこうって食べものも1食に集中すればプチ贅沢もできそうですよね(笑)

・便通がよくなる
断食効果が出て便通がよくなります。
内臓も休ませられるので、お肌にもいいのです。
便秘ってほんと辛いですものね。便秘も治ってお肌もよくなるなんて一石二鳥ですね!

・睡眠時間が短くなり、頭の回転がよくなる
お腹いっぱいで眠気が起こる心配がなくなります。
食べた後ってお腹いっぱいで眠くなって、何かに集中したくても眠気の方が勝ってしまうってことありますよね。
ほどよい空腹感が眠くならずに集中できるということですね。

・時間節約
1日1食なので、作る時間と片づける時間がなくなります。
たしかにお家に1日いて3食食べるとなると1日中ずっと作って食べて片付けてを繰り返しで、
これしかしてないのかな?って気になったりしませんか?(笑)
あー・・毎回お皿洗ってるな~とか(笑)
それが1食なので1回でいいわけですよね。
健康的になれて、そういった時間もほかのことに使えるのならほんといいですね。

・ダイエット効果
食べる量が確実に減るので、自然と痩せていきます。
体調もよくなります。
1食好きなものを食べてもいいといってもいっぺんに食べれるのは限界ありますよね(笑)
単純に3食ごはんを食べていたら3杯食べるわけですから、一気に3杯食べなければ食べる量も少なくなりますものね。

〈悪い所〉

・栄養不足になる可能性あり
1日1食と食べる量を減らすので、栄養バランスを考えていかないと
お肌や髪の毛の調子が悪くなります。

健康にも影響が出る危険性もあります。

・お腹が空くのでガマンのストレス
今まで3食の食事が1食になるので、初めは空腹に堪えるのが大変です。
ガマンを重ねるとその反動でたくさん食べてしまう危険性もあります。

・適度な運動が必要
1日1食は自然と痩せてきますが、運動せずにいると脂肪だけではなく筋肉も減ってしまいます。

1日1食なら朝・昼・夜だけどれが効果的!?

夕焼けからの夜

いちばん効果的なのは「夜」です。

夜は人付き合いもあったり、ダイエットで食べられなくなるのは
ストレスもたまりますよね。

夜はゆったりお休みする時間でもあるので、
好きなものを好きなだけ食べるのには最適なんだそうです。
好きなものを好きなだけ食べれるのならストレスなく続けられそうですよね。

ダイエットをしようと3食分カロリーを考えながら食べるのは困難でストレスもたまりますよね。
それなら1日1食にして、好きなものを好きなだけ食べる!という方がストレスフリーでいいという考え方ですね。

1日1食好きなものを好きなだけ食べてもいいといってもそんなに一気に食べれるわけではありませんよね。
でも好きなだけ食べているので、十分に満腹感にはなるわけです。
これなら食べたいものをガマンしてドカ食い状態にならずにやっていけそうですよね(笑)
ずっと食べれないと思うのがストレスになってしまいますものね。
やってみると3食食べていた時よりも1食にした方が食べ物もおいしく感じられるみたいですよ。
プチ断食のような感じですよね。
でも食べたいものを食べれるのですから、やってみようって気になりますね。

1日1食正しい方法とは?

まずは2食から始めてみましょう。
朝と夜食べて、昼を抜くのがいいようです。
だんだん朝食を減らしていって、3日後には夜だけ食べるようにします。
それなら減らしていけそうですよね。
一気にやってやる気がなくなっては続けられないので徐々にがいいかもしれないですよね。

食べ方は。。
好きなものを好きなだけ食べてもいいのですが、炭水化物は少し減らすようにした方が効果的です。
炭水化物が好き!という女性も多いのではないでしょうか。
ついつい食べてしまいがちですよね。
でもここは!炭水化物を少しだけ減らす代わりにほかの食べものを食べてください(笑)
ほんとはあまりカロリーのない食べものが好きならより効果的なのかもしれないですけどね(笑)
でも神経質になってしまってはよくないので、気軽な気持ちで1食は好きなものが食べれるんだ~でいいと思います。

そんな中でも気をつけたいことは。。
大量にお酒を飲むこと・・・お酒はカロリーも高いですし、いっしょにおつまみを食べてしまう危険性もあります。

運動不足・・・運動不足は脂肪だけではなく、筋肉をおとしてしまいます。
       やっぱり適度な運動が必要ということですね。

夜遅くまで起きている・・・夜遅くまで起きているとお腹空いて食べてしまう可能性があるからです。

1日1食のポイントとしては。。

まずは朝と昼は白湯か味噌汁かフルーツジュースを飲むことです。
つぎに添加物のものは食べないようにすることが大切です。
添加物がたくさん入っている食べものを食べていては意味がありません。
健康的に1食にしていくには新鮮なもので料理を作ってよく噛んで食べましょう。

きちんとポイントを理解しながら、好きなものを好きなだけ食べれて
健康的になるのなら、1日1食もいいのかもしれないですね。

というわけで本日のテーマは、「1日1食ダイエットは危険?朝・昼・夜だけどれが効果的!?」でした。

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