オグラ式腕組みダイエットの効果とやり方は?

オグラ式腕組みダイエットの効果とやり方は?

美肌ブログライターなごみです。

本日のテーマは、「オグラ式腕組みダイエットの効果とやり方は?」です。

オグラ式腕組みダイエットの効果は?

みなさんこのダイエット方法って知っていましたか?
今いろんな所で話題になっています。
気になったのが、腕組みダイエットです。
腕組みしただけで痩せられるの??って不思議に思いますよね。
そしたら簡単に痩せれていいですよね(笑)
きっとそんなことはないですね(笑)

まずこのオグラ式腕組みダイエットを考案したのが、現在芸能界でモデルさんやタレントさんに
体型管理をしている『小倉義人』さんです。

もともとアスリートのパーソナルトレーナーをしていました。
でも本人曰く、ダイエットではなくボディコントロールといいます。
え?!ダイエットじゃないの??と思いますよね。
はたしてボディコントロールっていったいなんなのでしょうか。
この方は、ただ単に体重を落とすというのではなく、見た目が大事だといわれています。
体重が落ちても体型が崩れたりしたのではやつれただけになってしまうということなのですね。
たしかに見た目年齢って言葉があるくらいですからね。
見た目はほんと若くあってほしいですよね(笑)
それと同じように見た目、自分のほんとの体重よりも健康的に痩せていないとダイエットの意味がなくなってしまいますよね。
痩せたのはいいけど、やつれていて病気になったのではないかって思われてしまったらかなしいですよね。
このオグラ式腕組みダイエットの効果というのは、バランスのいいメリハリのある体をつくることなのですね。

オグラ式腕組みダイエットの正しいやり方は?

さてさて、このメリハリのある体というのはどんなふうにしたらいいのでしょうか。
ここで正しいやり方を見てみましょう。

ダイエットって聞くとどんなことをしないとって思いますか?
パッと思いつくのは、食事制限ですよね。
脂っこいものや甘いものは食べちゃいけないのかなって思いますよね。
それと運動をしないと。。例えばウオーキングしたり、水泳をしたりって自分の今の生活では
やっていないことを思い浮かべてしまいます。
普段から泳ぐの好きとか動くのが好きという方ならともかく、運動が苦手な方からしてみたら苦痛でしかないですよね。
私は普段から運動をしたりってあまりないので、敢えてこれをやるのだとするとやらないといけないって思ってしまいます。
きっと私だけではなくこういう方もいるのではないでしょうか。
やっぱりガマンをするとずっと続けられないですよね。

このオグラ式腕組みダイエット改め、オグラ式腕組みボディコントロールの正しいやり方って
どんなやり方をするのかほんと気になりますよね。
これは”やせる習慣”を突き詰めるものなのです。
突き詰めるってなに??って思いますよね。
オグラ式とは!この習慣をアイスのトッピングのように考えて、好きなものを好きな時にやるといったように
できることをできるだけやるのです。

ここは無理をせず、一個ずつできたらつぎにチャレンジするといったイメージです。
そう出来るのなら私にも出来るかもって思いますよね。
やっぱりやらないでいろいろと考えてしまうよりもできるかわからないけどとりあえずやってみようがいいと思うのですよね。
よくこうありたいっていうのがあるのにやる前からチャレンジをやめてしまう方っているじゃないですか。。
いつも見ていてほんともったいないって思うのですよね。
やる前からあきらめないでほしいなって思います。
と、ちょっとまた話がズレてしまいましたね(笑)
たしかにモデルさんって雑誌とかテレビでそのスタイルを保つ秘訣は?と聞かれると
だいたいが”なにもしてません”っていいませんか?
ほんと~~??って疑りたくなりますが、これってそのスタイル維持を習慣化してしまってるだけなのかもしれないですよね。
敢えてやってないからなにもやってないになるのです。

さてそのトッピングですが、どんなものなのかを見てみましょう。

まずは『お肉を食べてたんぱく質をとる』ことです。
たんぱく質というのは、筋肉をつくる栄養になります。
この時に気をつけることは、炭水化物を一緒にとらないことなのです。
ここで一緒に食べてしまうと効果が逆効果になってしまいますので気をつけてくださいね。
意外なのが、魚介よりも豚肉の方がヘルシーって知ってましたか?
なんとなく魚の方がヘルシーって思いこんでいました。

つぎに『サプリメントを飲む』です。
食膳に脂質をカットしたり、燃焼するサプリを飲むのがオススメされています。
具体的には白いんげん豆系のサプリがいいです。
今の日本の食べものから全て栄養を摂ることって難しいといわれています。
1人暮らしってほんと栄養が偏ってしまいがちなので、私もサプリメントを使っています。

つぎに『いちばん初めにサラダを食べる』です。

噛むことで満腹中枢を満たしてくれることだけではなく、食物繊維も多く含まれているので
脂肪をつきにくくしてくれます。
このサラダを初めに食べるダイエットがあるって聞いたことあります。
こういう意味があるのですね。

つぎに『食事制限しないこと』です。
これは制限することで、体が脂肪を溜め込もうとする動きになってくるのです。
リバウンドも同じことなのですね。
せっかくガマンしても逆に脂肪を溜め込まれてしまったら意味がないですよね。

つぎに『お酒もガマンしない』です。
これも好きな人にとってはかなりのストレスになりますよね。
このストレスを溜めずにお酒の種類や飲むコツを考えて飲むのがいいのです。
たんぱく質をおつまみにとったらボディコントロール効果もあるのです。
なるほど。。おつまみまで意識したことがなかったですね。
オグラ式ってこういうちょっとした意識の違いなのですね。

つぎに『腕組みストレッチをする』です。
これはオグラ式のストレッチですね。
常に腕を組んで立つようにするといいですね。

こういうことなら自分にも無理なく出来ますものね。
これが自然に自分の生活の一部になったらそれがオグラ式なのですね。
簡単なので、すぐできますものね。
モデルさん簡単な生活習慣が身についていて、自然と痩せやすくなるような生活を送っているのですね。

モデルもしている足やせの方法は?

ここで脚やせの方法も知りたいですよね。
ちょっとした生活習慣を変えることでボディコントロール効果があることがわかりました。
きっとオグラ式にかかったら、足やせも簡単にできそうですよね。
なんて期待をしてしまいます(笑)
のやっぱり今までのダイエットを考えてみるとなにかしら負担がかかると続かないのですよね。
なので、この普段の生活習慣を痩せられるものに変えてしまえば、
なんの苦痛も感じず痩せることができるのですものね。
こんなありがたいことってないですよね。

さてさて、足やせの方法ですが。。

足やせ腕組みウオーキングがあるのです。
これは自宅で練習が出来る簡単なものになります。

①かかとに重心がかかるように意識しながらまっすぐ立ちます。
②片足立ちをして、もう片方のひざは力を抜きます。
③ひざ下だけ曲がったひざを前にまっすぐ伸ばします。
④足をピーンと伸ばしたまま重心を前にして、かかとを地面につけます。
⑤上半身を前に重心を傾けます。
⑥後ろ足も揃えます。
⑦ ⑥までの流れを一回やったら、もう片方の足も①~⑥まで繰り返しやってください。

え?!これだけでいいの??って思いますよね!
これなら私にも出来る!って思った方も多いのではないでしょうか。

ポイントとしては!
◎前に伸ばしたひざは曲げないでかかとかた下につきます。
◎太もも、ひざは力を抜いてください。

これなら今すぐにでも出来ますよね
このウオーキングも自分の歩き方にしてしまえばいいですよね。
これで足が痩せられるならほんといいですよね。
みなさんもオグラ式にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

というわけで本日のテーマは、「オグラ式腕組みダイエットの効果とやり方は?」でした。

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